A soja é uma planta leguminosa originária do japão, Coréia do Sul e China. É um dos principais produtos da dieta oriental, só perdendo para o arroz. A soja dá origem a diversos produtos alimentares como o tofu, o queijo de soja; o shoyo, molho de soja fermentado; a margarina e a proteína de soja ou, como alguns a chamam, a carne de soja. Seu alto teor de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais faz da soja um alimento importante nas dietas macrobióticas, vegana e vegetariana. Para fabricar a proteína de soja, primeiro se produz a farinha, da qual são retirados todos os componentes que não sejam as proteínas.
Podem ser preparados bifes, salsichas, almôndegas, hambúrgueres, substituindo totalmente a carne ou adicionado a alguns pratos preparados com carne, num percentual que pode ir de 30 a 50%.
Fibra de soja
| Quantidade por porção (50g) | % VD (*) | |
|---|---|---|
| Valor Energético | 174kcal | 9% |
| Carboidratos | 16g | 5% |
| Proteínas | 26g | 35% |
| Gorduras Totais | 0g | 0% |
| Gorduras Saturadas | 0g | 0% |
| Gorduras Trans | 0g | 0% |
| Fibra Alimentar | 9g | 36% |
| Sódio | 0mg | 0% |
| Cálcio | 135mg | 14% |